Pilates - Tirsdag gymnastiksalen (Max 18 deltagere pr. hold)

Hold 1 kl. 18.30-19.30

Hold 2 kl. 19.40-20.40

Har du brug for at få bevæget din krop igennem, komme ned i tempo efter en travl dag og få træning for både krop og sind, er dette hold lige noget for dig.

Pilates ren en blid træningsform, som helt enkelt handler om Bevægelse.

• at skabe bevægelse i kroppens led, muskler og bindevæv.
• at skabe plads til det naturlige og optimale åndedræt.
• at styrke musklerne, især omkring ryggen/maven, bækkenet og hofterne.
• at strække og styrke hele kroppen hen mod en bedre kropsholdning og funktion af kroppen.
• at øge din kropsbevidsthed og styrke de muskler du ikke vidste du havde.

Vi kommer til at arbejde med både lettere pilatesøvelser, samt traditionelle pilatesøvelser. Øvelserne bygges gradvis op, så alle udfordres. Der tages hensyn til individuelle behov, og du deltager på det niveau du kan være med til.

Jeg lægger stor vægt på at arbejde med det naturlige åndedræt som omdrejningspunkt i træningen. I min undervisning bruger jeg forskellige redskaber såsom små bolde, elastikker og håndklæde. Desuden inddrager jeg små træningsdele fra Fysioflow til fx opvarmning eller imellem øvelserne, som går godt i spænd med Pilates.

Træningen foregår til rolig musik, på måtte, både liggende, siddende og stående.

Medbring måtte og håndklæde.

Vi ses :-)

Hilsen Marianne Jepsen

Marianne Jepsen

mariannejepsen@hotmail.com
2992 3806